NOS COURS DE POLE DANCE & PLANNING
MILIE’DANCE BY MARIE
École de pole dance à Saint-Caprais-De-Bordeaux
Découvrez nos cours
Des expériences uniques pour progresser, se dépasser et s’amuser dans une ambiance bienveillante.

Cours collectifs
Un moment pour lâcher prise, partager de l’énergie et progresser ensemble.
Les cours collectifs sont parfaits pour gagner en confiance, développer votre technique et vivre la pole dance dans une ambiance fun et motivante.

Cours semi-privés
Un accompagnement privilégié en petit groupe pour aller plus loin, plus vite.
La coach adapte chaque séance à vos objectifs : force, souplesse, technique… tout en gardant une dynamique ultra motivante.

cours privés
Un moment rien que pour vous, conçu autour de vos besoins.
Parfait pour progresser à votre rythme, travailler vos figures en profondeur ou préparer un objectif personnel avec un suivi sur mesure.

cours pour ado & enfants
Des cours ludiques et sécurisés pensés pour développer la coordination, la confiance en soi et l’expression corporelle.
Les jeunes apprennent à se dépasser tout en s’amusant, dans un cadre chaleureux et adapté.

EVJF
Un moment fun et mémorable entre amies !
Un atelier de pole dance dynamique, plein de rires et de bonne humeur pour célébrer la future mariée avec une expérience originale et inoubliable. Rire et bonne humeur garantie.
Énergie, confiance et bienveillance
Atteignez vos objectifs avec Marie, votre coach dédiée
Marie vous accompagne pas à pas pour révéler votre force, votre souplesse et votre confiance.
Elle construit des séances adaptées à chaque niveau, avec une approche douce, motivante et sécurisante — idéale pour progresser à votre rythme et vous sentir fière de vous, séance après séance.
Nos cours sont adaptés à tous les niveaux
Découvrez tous les niveaux pratiqués dans nos cours.

01
Initiation Pole Dance
Cours découverte initiation à la pole dance d’une heure trente, principalement réservé aux toutes débutantes. Une formule tout en douceur qui vous permettra de vous réconcilier progressivement avec une activité sportive. Echauffements au sol pendant 10 minutes, apprentissage de la marche autour de la barre, explication et pratique des premières figures simples (spins), puis étirements musculaires.
Après ce cours, vous pouvez passer directement au niveau débutant, vous reverrez les premières figures apprises en initiation et de nouvelles que vous apprendrez par ordre de difficulté croissante.

02
Niveau débutant
Apprentissage des spins et des premiers tricks de base, mode statique et spinning, des transitions de danse à la barre et au sol. La théorie vous sera expliquée au fil des cours, la position du corps par rapport à la barre (force centrifuge), la pédagogie et les consignes de sécurité. La formation est principalement axée sur la pratique.

03
Niveau intermédiaire et avancé
Apprentissage des spins et des premiers tricks de base, mode statique et spinning, des transitions de danse à la barre et au sol. La théorie vous sera expliquée au fil des cours, la position du corps par rapport à la barre (force centrifuge), la pédagogie et les consignes de sécurité. La formation est principalement axée sur la pratique.

04
Niveau avancé
Continuité avec des combinaisons de tricks de difficulté croissante. La technique est maitrisée, le coté artistique est privilégié et mis en avant avec ce module final.
Il existe cinq types de figures en pole dance :
le trick, les inversions, le spin, la transition et le floorwork.
Nos cours sont accessibles à tous. Il n’est pas nécessaire d’avoir des acquis ou un physique favorable pour débuter la pole-dance. Même si nos cours sont collectifs, chaque élève progressera à son propre rythme. Ce sera le professeur qui s’adaptera aux faiblesses et facilités de chaque élève. Aucun jugement n’est émis lors de nos cours. Nos élèves participent aux cours avant tout pour s’amuser.
INFOS PRATIQUES
STUDIO SAINT-CAPRAIS-DE-BORDEAUX
ZA le Limancet,
33880 Saint-Caprais-de-Bordeaux
TEL : 06 44 22 15 44
miliedance.by.marie@gmail.com
STUDIO MARTIGNAS-SUR-JALLE
1 Rue du 503 Régiment du Train,
33127 Martignas-Sur-Jalle
TEL : 06 66 19 63 56
emilie@miliedance.com
La certification qualité a été délivrée au titre de la catégorie suivante : Action de formation.




